Com a sociedade moderna e todo esse corre- corre ocasionando stress, tensão, ansiedade ou crise, mudamos de forma imperceptível a nossa respiração.Vejam porque!
O ser humano possui duas formas comuns de respirar:Através do torax com a respiração torácica e do abdômen, com a diafragmática.
A respiração torácica movimenta a musculatura do tórax.Nos momentos de ansiedade, tensão, estresse e em crise de transtorno de pânico, há aumento da frequencia e da profundidade dos movimentos respiratórios(hiperpnéia), o que provoca maior concentração de co2 no sangue tornando-o mais mais ácido.(O PH do sangue de ve ficar entre 7,35 e 7,45).
OBS:Como estamos geralmente tenso no dia dia acabamos adquirindo esta respiração de forma imperceptível.
A respiração diafragmática resulta no movimento de uma musculatura que separa o abdômem do tórax, o diafragma.Ao enchermos a barriga promovemos a inspiração.O vácuo existente entre o diafragma e os pulmôes, faz com que esses se encham de ar, resultando em uma boa oxigenação.Encolhendo a barriga, promovemos o total esvaziamento dos pulmões, com a ausência de resíduos de co2.Esse tipo de respiração é calmante e não aciona as amígdalas cerebrais.
Observe sua respiração nos momentos de stresse, tensão e ansiedade.
A prática da respiração diafragmática se consegue com tempo através de treinamento.Veja:
1-estufe a barriga e encha o pulmão de ar.leve 4 segundos nsse processo.Para saber o tempo de 4 segudos conte mentalmente 1001,1002,1003,1004.
2-Pare de respirar também por 4 segundos.
3-Em conjunto, encolha a barriga e solte o ar dos pulmões(expire), também por 4 segundos.
Faça esse treino todo dia, repetindo a sequência por 5 vezes.Com o tempo vc irá modificando a ua respiração torácica para diafragmática, a qual se tornará normal para vc.
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